李正瑋 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

李正瑋桃園
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4.2 km | 01:19:49 | 18:52/km

日期: 2016-05-06 05:52 - 地點: 阿里山風景區 - 天氣: 涼-＞熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 6221 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'20"

(13'20")

4.51

1000 / 1000

81 / 91

2

17'32"

(30'52")

3.43 (-1.08)

1001 / 2001

83 / 68

3

20'14"

(51'06")

2.99 (-1.52)

1007 / 3009

74 / 66

4

22'04"

(01:13'10")

2.73 (-1.77)

1004 / 4013

77 / 58

5

06'39"

(01:19'49")

2.12 (-2.39)

234 / 4248

65 / 53

桃園

李正瑋

·

桃園

李正瑋

·

桃園

李正瑋

·

桃園

李正瑋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張佑安, Jacky Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	16'46"	00:30'06"
3	20'27"	00:50'33"
4	20'42"	01:11'15"
4.2	36'29"	01:19'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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