柏勝-RUN希望 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

半馬 | 01:29:49 | 04:15/km | 第24半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'11" (+00'05")

15 km

(01:03'38")

00:21'21" (+00'15")

00:42'39" (+00'22")

20 km

(01:24'56")

00:21'18" (+00'12")

Finish

(01:29:49)

日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'44")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'49")

04'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'53")

04'03"

1000 / 4000

5

04'12"

(21'05")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 402.26 km

Nike Alphafly Next % 累積 : 896.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

bear, 張俊傑和其他 6 人說推

·

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜高速完賽～

2023-11-13 13:36 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！太厲害了！

2023-11-15 20:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'09"	00:08'45"
3	04'05"	00:12'50"
4	04'04"	00:16'54"
5	04'12"	00:21'06"
6	04'11"	00:25'17"
7	04'20"	00:29'37"
8	04'10"	00:33'47"
9	04'14"	00:38'01"
10	04'16"	00:42'17"
11	04'15"	00:46'32"
12	04'15"	00:50'47"
13	04'21"	00:55'08"
14	04'20"	00:59'28"
15	04'10"	01:03'38"
16	04'28"	01:08'06"
17	04'06"	01:12'12"
18	04'14"	01:16'26"
19	04'18"	01:20'44"
20	04'12"	01:24'56"
21	04'07"	01:29'03"
21.2	03'53"	01:29'47"

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