Roch Wang 2016/05/07 訓練日誌

Roch Wang 新北市
ID 170182

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Roch Wang

半馬 | 02:14:34 | 06:22/km | 第2半馬

鋼鐵玫瑰電光路跑

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:14:34
總名次	103 / 478
分組名次	22 / 111
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:29'29" (+00'25")

15 km

(01:32'04")

00:33'31" (+04'27")

01:07'39" (+09'06")

20 km

(02:06'12")

00:34'08" (+05'04")

Finish

(02:14:34)

日期: 2016-05-07 18:00 - 地點: 浮洲藝術公園-遠雄左岸橋來回 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'36")

1000 / 1000

05'39"

(11'54")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

05'38"

(17'33")

05'38"

1000 / 3000

05'41"

(23'14")

05'41" (+00'03")

1000 / 4000

05'50"

(29'04")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一起跑步的夥伴

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有史以來半馬最好的成績

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獎牌入手囉！

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鋼鐵玫瑰電光夜跑21km

賽前宣言: 今年第一場,加油

賽後評分: 男子D組
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.73 km

美津濃慢跑鞋累積 : 2345.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yen Mao Liu, Sean Chen 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

Jone Yao 很厲害喔！超越自己了

2016-05-08 12:13 ·

Roch Wang 極限了

2016-05-09 17:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	05'39"	00:17'33"
4	05'41"	00:23'14"
5	05'50"	00:29'04"
6	06'06"	00:35'10"
7	05'48"	00:40'58"
8	05'51"	00:46'49"
9	05'51"	00:52'40"
10	05'53"	00:58'33"
11	07'19"	01:05'52"
12	06'20"	01:12'12"
13	06'24"	01:18'36"
14	06'55"	01:25'31"
15	06'33"	01:32'04"
16	06'39"	01:38'43"
17	07'12"	01:45'55"
18	06'34"	01:52'29"
19	06'55"	01:59'24"
20	06'48"	02:06'12"
21	06'29"	02:12'41"
21.3	05'46"	02:14'35"