徐裕能 2016/05/07 訓練日誌

徐裕能桃園
ID 209205

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徐裕能

全馬 | 05:48:03 | 08:14/km | 第11馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	05:48:03
總名次	290 / 751
分組名次	81 / 201
平均速度	08:14/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:36'24" (+01'07")

15 km

(01:55'14")

00:43'33" (+08'16")

01:24'40" (+12'59")

20 km

(02:36'21")

00:41'07" (+05'50")

25 km

(03:18'33")

00:42'12" (+06'55")

01:23'37" (+11'56")

30 km

(03:59'58")

00:41'25" (+06'08")

35 km

(04:41'39")

00:41'41" (+06'24")

01:24'35" (+12'54")

40 km

(05:24'33")

00:42'54" (+07'37")

Finish

(05:48:03)

日期: 2016-05-07 06:32 - 總爬升: 374 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'57")

1000 / 1000

06'16"

(13'04")

06'16" (+00'26")

1000 / 2000

06'45"

(19'49")

06'45" (+00'55")

1000 / 3000

07'10"

(26'59")

07'10" (+01'20")

1000 / 4000

08'17"

(35'17")

08'17" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

留言

桃園

徐裕能

留言

賽前宣言: 倘佯縱谷美景 193縣道輕鬆玩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.30 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭勃澍, huang szuyi 和其他 11 人說推

留言

蕭家倫好讚，恭喜完賽！

2016-05-07 15:47 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2016-05-07 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'17"	00:13'04"
3	06'45"	00:19'49"
4	07'10"	00:26'59"
5	08'18"	00:35'17"
6	06'39"	00:41'56"
7	06'39"	00:48'35"
8	08'19"	00:56'54"
9	08'25"	01:05'19"
10	06'22"	01:11'41"
11	12'01"	01:23'42"
12	06'31"	01:30'13"
13	09'26"	01:39'39"
14	06'54"	01:46'33"
15	08'41"	01:55'14"
16	07'07"	02:02'21"
17	06'55"	02:09'16"
18	12'45"	02:22'01"
19	06'44"	02:28'45"
20	07'36"	02:36'21"
21	08'17"	02:44'38"
22	11'55"	02:56'33"
23	06'48"	03:03'21"
24	07'44"	03:11'05"
25	07'28"	03:18'33"
26	09'58"	03:28'31"
27	06'11"	03:34'42"
28	07'47"	03:42'29"
29	10'13"	03:52'42"
30	07'16"	03:59'58"
31	08'42"	04:08'40"
32	06'07"	04:14'47"
33	10'06"	04:24'53"
34	07'57"	04:32'50"
35	08'49"	04:41'39"
36	12'51"	04:54'30"
37	06'33"	05:01'03"
38	09'11"	05:10'14"
39	05'50"	05:16'04"
40	08'29"	05:24'33"
41	08'56"	05:33'29"
42	06'16"	05:39'45"
43	06'05"	05:45'50"
43.0	05'29"	05:45'54"