Wang Edwardch 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Edwardch 新北市
ID 298627

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半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第9半馬

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'51" (+00'02")

15 km

(01:18'37")

00:26'57" (+01'08")

00:54'17" (+02'37")

20 km

(01:45'57")

00:27'20" (+01'31")

Finish

(01:47:42)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'27")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'28")

05'00"

1000 / 3000

4

05'05"

(20'33")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'48")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資發放動線太亂大會沒用心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.45 km

亞瑟士 GT2000 9\\nGT \nGT 2000-9 累積 : 390.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鄭偉明(Wells) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	05'01"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	05'15"	00:25'49"
6	05'10"	00:30'59"
7	05'10"	00:36'09"
8	05'09"	00:41'18"
9	05'11"	00:46'29"
10	05'11"	00:51'40"
11	05'26"	00:57'06"
12	05'12"	01:02'18"
13	05'31"	01:07'49"
14	05'22"	01:13'11"
15	05'26"	01:18'37"
16	05'17"	01:23'54"
17	05'43"	01:29'37"
18	05'28"	01:35'05"
19	05'34"	01:40'39"
20	05'18"	01:45'57"
20.4	04'41"	01:47'43"

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