謝老闆 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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12.5 km | 01:14:26 | 05:57/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2023-12-03 06:01 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'01")

05'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'02")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'57")

05'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'57")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 有股票抽呦！\n可惜沒抽中～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.32 km

Asics Lyteracer 4 白橘累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

謝老闆說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	06'01"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	06'00"	00:29'53"
6	05'57"	00:35'50"
7	06'02"	00:41'52"
8	05'59"	00:47'51"
9	06'10"	00:54'01"
10	06'10"	01:00'11"
11	05'54"	01:06'05"
12	06'06"	01:12'11"
12.4	05'35"	01:14'21"

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