2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

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42.2 km | 04:39:01 | 9.1 km/h

日期: 2016-05-08 06:04 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 154 - 平均步頻: 134

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'10"

(46'10")

0.03 (-19.54)

20 / 20

11'12"

(57'23")

2.24 (-17.33)

418 / 438

27'48"

(01:25'12")

10.81 (-8.75)

5000 / 5438

16'14"

(01:41'26")

18.56 (-1.01)

5000 / 10438

22'03"

(02:03'30")

13.64 (-5.93)

5000 / 15438

展開計圈分析

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Samsung FOS Triathlon 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	60'42"	01:00'42"
2	05'52"	01:06'34"
3	03'12"	01:09'46"
4	03'07"	01:12'53"
5	10'09"	01:23'02"
6	04'20"	01:27'22"
7	02'42"	01:30'04"
8	03'14"	01:33'18"
9	02'33"	01:35'51"
10	03'53"	01:39'44"
11	03'12"	01:42'56"
12	02'36"	01:45'32"
13	02'44"	01:48'16"
14	09'54"	01:58'10"
15	04'20"	02:02'30"
16	02'28"	02:04'58"
17	02'47"	02:07'45"
18	02'50"	02:10'35"
19	04'05"	02:14'40"
20	03'14"	02:17'54"
21	02'34"	02:20'28"
22	03'04"	02:23'32"
23	10'09"	02:33'41"
24	04'35"	02:38'16"
25	02'32"	02:40'48"
26	03'02"	02:43'50"
27	02'51"	02:46'41"
28	04'06"	02:50'47"
29	04'25"	02:55'12"
30	08'04"	03:03'16"
31	07'22"	03:10'38"
32	07'26"	03:18'04"
33	07'25"	03:25'29"
34	07'37"	03:33'06"
35	08'02"	03:41'08"
36	08'01"	03:49'09"
37	08'40"	03:57'49"
38	09'35"	04:07'24"
39	08'40"	04:16'04"
40	09'25"	04:25'29"
41	09'41"	04:35'10"
41.5	08'28"	04:39'01"