宏陽蔡 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:55:58 | 07:00/km | 第114馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'36")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'53"

15 km

(01:33'59")

00:31'37" (+00'44")

01:04'00" (+01'38")

20 km

(02:06'22")

00:32'23" (+01'30")

25 km

(02:40'48")

00:34'26" (+03'33")

01:12'44" (+10'22")

30 km

(03:19'06")

00:38'18" (+07'25")

35 km

(03:58'08")

00:39'02" (+08'09")

01:18'57" (+16'35")

40 km

(04:38'03")

00:39'55" (+09'02")

Finish

(04:55:58)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 362 m - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'38")

05'43"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'46")

06'07" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'58")

06'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'28")

06'29" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

11月累積里程 : 98.95 km

迪卡儂jogflow EU45(1249元）累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Michael Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'43"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	06'12"	00:24'59"
5	06'30"	00:31'29"
6	05'58"	00:37'27"
7	06'32"	00:43'59"
8	05'47"	00:49'46"
9	05'58"	00:55'44"
10	06'38"	01:02'22"
11	06'04"	01:08'26"
12	06'26"	01:14'52"
13	06'30"	01:21'22"
14	06'14"	01:27'36"
15	06'23"	01:33'59"
16	06'14"	01:40'13"
17	06'52"	01:47'05"
18	06'11"	01:53'16"
19	06'51"	02:00'07"
20	06'15"	02:06'22"
21	07'23"	02:13'45"
22	06'33"	02:20'18"
23	06'32"	02:26'50"
24	07'15"	02:34'05"
25	06'43"	02:40'48"
26	07'51"	02:48'39"
27	06'56"	02:55'35"
28	07'49"	03:03'24"
29	07'14"	03:10'38"
30	08'28"	03:19'06"
31	06'59"	03:26'05"
32	07'27"	03:33'32"
33	08'47"	03:42'19"
34	07'53"	03:50'12"
35	07'56"	03:58'08"
36	08'01"	04:06'09"
37	08'11"	04:14'20"
38	08'17"	04:22'37"
39	07'48"	04:30'25"
40	07'38"	04:38'03"
41	06'59"	04:45'02"
42	07'02"	04:52'04"
42.5	07'22"	04:55'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km