johnny 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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3.4 km | 00:46:00 | 13:31/km

日期: 2023-11-20 20:39 - 平均心率: 113 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 125

Pace: 13'00" / 14'00" / 13'38" / 13'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	14'00"	00:27'00"
3	13'38"	00:40'38"
3.4	13'25"	00:46'00"

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