康銘揚 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 00:58:28 | 11:05/km

日期: 2023-11-20 12:03 - 平均心率: 100 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 12'04" / 12'10" / 10'48" / 10'14" / 09'51" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

12'02" (+02'12")

1000 / 1000

2

12'10"

(24'12")

12'10" (+02'20")

1000 / 2000

3

10'47"

(35'00")

10'47" (+00'57")

1000 / 3000

4

10'14"

(45'15")

10'14" (+00'24")

1000 / 4000

5

09'50"

(55'05")

09'50"

1000 / 5000

6

03'23"

(58'28")

12'22" (+02'32")

274 / 5274

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

威諾, 宏和其他 3 人說推

·

吉哥讚阿

2023-11-20 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	12'10"	00:24'14"
3	10'48"	00:35'02"
4	10'14"	00:45'16"
5	09'51"	00:55'07"
5.3	12'20"	00:58'30"

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成績 : 01:07:05

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