王奕杰 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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9.0 km | 00:53:36 | 05:56/km

日期: 2023-11-22 18:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'09" / 06'05" / 06'05" / 05'58" / 05'57" / 06'00" / 05'51" / 05'50" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'14")

06'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'19")

06'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'17")

05'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'14")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.87 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 294.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

姚哥, 阿壽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	06'05"	00:18'19"
4	05'58"	00:24'17"
5	05'57"	00:30'14"
6	06'00"	00:36'14"
7	05'51"	00:42'05"
8	05'50"	00:47'55"
9	05'38"	00:53'33"
9.0	04'34"	00:53'36"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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