彭冠箏 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

彭冠箏新竹
ID 704738

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:34:07 | 05:04/km | 第1馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+02'04")

00:48'41" (+03'48")

10 km

(00:48'41")

00:24'11" (+01'45")

15 km

(01:12'48")

00:24'07" (+01'41")

00:47'44" (+02'51")

20 km

(01:36'25")

00:23'37" (+01'11")

25 km

(01:59'52")

00:23'27" (+01'01")

00:46'12" (+01'19")

30 km

(02:22'37")

00:22'45" (+00'19")

35 km

(02:45'04")

00:22'27" (+00'01")

00:44'53"

40 km

(03:07'30")

00:22'26"

Finish

(03:34:07)

日期: 2023-11-26 06:30 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'52")

04'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'44")

04'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'33")

04'49" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'30")

04'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭冠箏

·

又忘記停錶了

賽前宣言: 初全馬test

賽後評分: 路線很平很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.43 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 R/O 累積 : 329.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

志忠和 Birdy Peng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	04'49"	00:19'33"
5	04'57"	00:24'30"
6	04'45"	00:29'15"
7	04'51"	00:34'06"
8	04'51"	00:38'57"
9	04'52"	00:43'49"
10	04'52"	00:48'41"
11	04'50"	00:53'31"
12	05'06"	00:58'37"
13	04'50"	01:03'27"
14	04'46"	01:08'13"
15	04'35"	01:12'48"
16	04'40"	01:17'28"
17	04'45"	01:22'13"
18	04'43"	01:26'56"
19	04'44"	01:31'40"
20	04'45"	01:36'25"
21	04'43"	01:41'08"
22	04'45"	01:45'53"
23	04'42"	01:50'35"
24	04'39"	01:55'14"
25	04'38"	01:59'52"
26	04'39"	02:04'31"
27	04'37"	02:09'08"
28	04'34"	02:13'42"
29	04'29"	02:18'11"
30	04'26"	02:22'37"
31	04'25"	02:27'02"
32	04'29"	02:31'31"
33	04'29"	02:36'00"
34	04'28"	02:40'28"
35	04'36"	02:45'04"
36	04'39"	02:49'43"
37	04'29"	02:54'12"
38	04'26"	02:58'38"
39	04'28"	03:03'06"
40	04'24"	03:07'30"
41	04'34"	03:12'04"
42	04'30"	03:16'34"
43	15'07"	03:31'41"
43.2	12'21"	03:34'07"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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