臥雲 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:56:26 | 11:38/km

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:38/km

日期: 2023-11-25 16:03 - 平均心率: 105 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 63.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'34")

07'13" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'51")

07'16" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'50")

06'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'35")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許評証, 陸劍虹和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳達鈴恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-11-26 22:58 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜臥雲你超棒

2023-11-27 15:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'13"	00:14'23"
3	07'17"	00:21'40"
4	31'07"	00:52'47"
5	06'45"	00:59'32"
6	06'55"	01:06'27"
7	06'52"	01:13'19"
8	08'09"	01:21'28"
9	24'11"	01:45'39"
10	08'47"	01:54'26"
11	07'14"	02:01'40"
12	07'11"	02:08'51"
13	22'29"	02:31'20"
13.5	08'27"	02:35'36"

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