smke 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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9.0 km | 00:46:35 | 05:10/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 地點: 臺北市第十四屆舒跑杯路跑賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 7930 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+02'00")

1000 / 1000

164 / 93

2

04'49"

(11'20")

04'45" (+00'15")

1012 / 2012

171 / 122

3

04'31"

(15'51")

04'30"

1003 / 3016

174 / 127

4

04'50"

(20'41")

04'49" (+00'19")

1003 / 4019

172 / 120

5

05'07"

(25'48")

05'06" (+00'36")

1000 / 5020

170 / 115

展開計圈分析

新北市

smke

·

新北市

smke

·

代跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.79 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 1404.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Fan Fan , Dino Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'49"	00:11'20"
3	04'31"	00:15'51"
4	04'50"	00:20'41"
5	05'07"	00:25'48"
6	04'54"	00:30'42"
7	04'58"	00:35'40"
8	05'35"	00:41'15"
9	05'20"	00:46'35"
9.0	06'49"	00:46'44"

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