晨陽 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
ID 149513

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5.2 km | 00:59:44 | 11:27/km

日期: 2023-11-27 19:20 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 125 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

Pace: 10'23" / 10'17" / 11'38" / 12'07" / 12'33" / 13'10" /

超慢速烏龜排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.38 km

Hoka Bondi 7 累積 : 2354.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

彭瑩錚說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	10'17"	00:20'40"
3	11'38"	00:32'18"
4	12'07"	00:44'25"
5	12'33"	00:56'58"
5.2	13'21"	00:59'44"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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