蕭錦炎 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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4.2 km | 00:50:42 | 12:09/km

日期: 2023-11-27 07:08 - 平均心率: 72 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 113

Pace: 12'58" / 10'43" / 10'43" / 12'18" / 23'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.58 km

adidas Boston 8 累積 : 1534.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

ic3459 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	10'43"	00:23'41"
3	10'43"	00:34'24"
4	12'18"	00:46'42"
4.2	23'16"	00:50'42"

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