徐大 Kevin 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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13.2 km | 01:25:25 | 06:27/km

日期: 2023-11-29 15:23 - 平均心率: 139 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 64.3

Pace: 06'25" / 06'11" / 06'20" / 06'19" / 06'35" / 06'44" / 06'44" / 06'59" / 06'27" / 06'37" / 06'30" / 06'20" / 06'31" / 03'24" /

沒有5421那就1321吧！繼續練全馬後13k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.93 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

·

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-30 10:21 ·

1 個人推

鄭伯快練成了，有龍蝦吃嗎？

2023-11-30 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'11"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
4	06'19"	00:25'15"
5	06'35"	00:31'50"
6	06'44"	00:38'34"
7	06'44"	00:45'18"
8	06'59"	00:52'17"
9	06'27"	00:58'44"
10	06'37"	01:05'21"
11	06'30"	01:11'51"
12	06'20"	01:18'11"
13	06'31"	01:24'42"
13.2	03'24"	01:25'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"