王敏龍 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

10937.3 km |

2831.3 km
2024 年 :

866.9 km |

864.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.1	0.0
Nov	65.4	186.1
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0
Jul	42.1	0.0

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5.7 km | 01:09:58 | 12:19/km

日期: 2023-11-28 19:34 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 70.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

4.81 (-0.57)

1003 / 1003

2

11'34"

(24'05")

5.22 (-0.16)

1007 / 2010

3

13'15"

(37'20")

4.55 (-0.84)

1002 / 3013

4

11'11"

(48'31")

5.38

1002 / 4015

5

11'44"

(01:00'15")

5.11 (-0.27)

998 / 5014

6

08'36"

(01:08'51")

4.73 (-0.65)

677 / 5691

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Chou Golden, 國洲和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	11'34"	00:24'05"
3	13'15"	00:37'20"
4	11'02"	00:48'22"
5	11'53"	01:00'15"
5.7	12'25"	01:08'51"

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