施大大 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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7.0 km | 00:34:41 | 04:55/km

日期: 2016-05-11 17:45 - 地點: 熱帶園藝試驗所 - 天氣: 無風超悶ㄉ>.< - 平均心率: 166 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 6168 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 04'58" / 04'57" / 05'00" / 04'55" / 04'53" / 04'56" / 04'48" / 06'18" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 努力的農夫和其他 21 人說推

·

劉育朱鐸訓晚安~
運動愉快^_^

2016-05-11 20:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	04'55"	00:19'50"
5	04'53"	00:24'43"
6	04'56"	00:29'39"
7	04'48"	00:34'27"
7.0	06'11"	00:34'41"

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