3.6 km | 00:28:46 | 08:04/km日期: 2016-05-10 20:53 - 平均心率: 172 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 07'40" / 08'08" / 10'41" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 398 / 398 |
| 2 | | 32'16" (+27'09") | 46 / 444 |
| 3 | | 05'11" (+00'04") | 393 / 838 |
| 4 | | 22'32" (+17'25") | 73 / 912 |
| 5 | | 05'14" (+00'07") | 396 / 1308 |
| 6 | | 32'21" (+27'14") | 49 / 1357 |
| 7 | | 05'21" (+00'14") | 391 / 1749 |
| 8 | | 36'38" (+31'31") | 46 / 1795 |
| 9 | | 05'25" (+00'18") | 396 / 2192 |
| 10 | | 45'09" (+40'02") | 39 / 2231 |
| 11 | | 05'10" (+00'03") | 393 / 2625 |
| 12 | | 41'36" (+36'29") | 113 / 2739 |
| 13 | | 04'06" | 819 / 3558 |
NRC Speed Run 間歇訓練
400*8+800
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
24.53 km 
NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 :
814.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 08'08" | 00:15'48" |
| 3 | 10'41" | 00:26'29" |
| 3.6 | 04'05" | 00:28'46" |
展開計圈分析
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