李有田 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李有田新北市
ID 6587

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全馬 | 04:34:20 | 06:30/km | 第58馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+04'07")

01:05'16" (+04'16")

10 km

(01:05'16")

00:31'21" (+01'33")

15 km

(01:35'04")

00:29'48"

01:01'00"

20 km

(02:06'16")

00:31'12" (+01'24")

25 km

(02:39'03")

00:32'47" (+02'59")

01:03'07" (+02'07")

30 km

(03:09'23")

00:30'20" (+00'32")

35 km

(03:45'36")

00:36'13" (+06'25")

01:09'53" (+08'53")

40 km

(04:19'16")

00:33'40" (+03'52")

Finish

(04:34:20)

日期: 2023-12-03 06:28 - 總爬升: 156 m - 地點: 三星運動場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 188

新北市

李有田

·

新北市

李有田

·

2023三星安農溪馬拉松

賽後評分: 風景漂亮，補給用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.95 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 葉志銘和其他 2 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好～恭喜漂亮完賽🥳🎊👍👍👏👏

2023-12-03 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'34"	00:14'03"
3	06'27"	00:20'30"
4	07'13"	00:27'43"
5	06'12"	00:33'55"
6	07'18"	00:41'13"
7	05'55"	00:47'08"
8	06'23"	00:53'31"
9	06'04"	00:59'35"
10	05'41"	01:05'16"
11	06'29"	01:11'45"
12	05'42"	01:17'27"
13	05'37"	01:23'04"
14	06'34"	01:29'38"
15	05'26"	01:35'04"
16	07'24"	01:42'28"
17	05'37"	01:48'05"
18	05'38"	01:53'43"
19	06'36"	02:00'19"
20	05'57"	02:06'16"
21	06'38"	02:12'54"
22	05'54"	02:18'48"
23	05'44"	02:24'32"
24	08'58"	02:33'30"
25	05'33"	02:39'03"
26	05'47"	02:44'50"
27	06'41"	02:51'31"
28	05'56"	02:57'27"
29	06'01"	03:03'28"
30	05'55"	03:09'23"
31	06'13"	03:15'36"
32	09'41"	03:25'17"
33	06'24"	03:31'41"
34	06'25"	03:38'06"
35	07'30"	03:45'36"
36	06'29"	03:52'05"
37	07'35"	03:59'40"
38	06'29"	04:06'09"
39	06'23"	04:12'32"
40	06'44"	04:19'16"
41	06'07"	04:25'23"
42	06'12"	04:31'35"
42.5	05'58"	04:34'18"

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朋友動態

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