Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:32 | 06:09/km

日期: 2023-12-03 21:49 - 地點: 志工路 - 平均心率: 141 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'51" / 06'31" / 06'28" / 06'06" / 05'31" / 05'31" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'22")

06'31" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'49")

06'27" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'56")

06'06" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'30"

(31'27")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

當完志工著裝完畢，繼續體驗跑步樂趣，只要身體不嚴重抗議，都想繼續跑下去～💪

夜深～好眠💤💤💤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

母子鱷魚綠蚱蜢累積 : 40.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 陳向榮和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

Maggie 跑步愉快喔😄

2023-12-05 21:16 ·

Sherry Hsieh 好棒的志工👍夜跑愉快～

2023-12-06 10:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'28"	00:19'50"
4	06'06"	00:25'56"
5	05'31"	00:31'27"
6	05'31"	00:36'58"
6.1	05'43"	00:37'33"

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