林倢如 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林倢如台中
ID 231551

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9.0 km | 00:56:57 | 06:19/km

日期: 2023-12-08 14:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 64.8

Pace: 06'55" / 06'45" / 05'59" / 06'18" / 06'10" / 06'13" / 05'40" / 05'56" / 06'55" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'39")

06'44" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'38")

05'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'56")

06'17" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'06")

06'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林倢如

跑🏃🏃前照一張

·

中正大學接鵬鵬順便跑跑學校紀念一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.63 km

adidas DURAMO SPEED W 累積 : 84.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'45"	00:13'40"
3	05'59"	00:19'39"
4	06'18"	00:25'57"
5	06'10"	00:32'07"
6	06'13"	00:38'20"
7	05'40"	00:44'00"
8	05'56"	00:49'56"
9	06'55"	00:56'51"
9.0	09'03"	00:56'59"

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