10.2 km | 00:44:13 | 04:19/km日期: 2023-12-05 12:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 60.6
Pace: 04'35" / 04'27" / 04'18" / 04'23" / 04'18" / 04'14" / 04'14" / 04'14" / 04'17" / 04'16" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'13" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'14" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" (+00'11") | 213 / 10213 |
中午來凹子底小公園試跑新鞋，Next%3跑起來感覺還不錯，27.5剛好。
中午大太陽戴著墨鏡跑，凹子底小公園一半有遮蔭，一半會曬到太陽，但不至於太熱。一開始跑起來體感並不輕鬆，跑了2K之後慢慢進入狀況，還以為只能跑到440左右，想不到後面可以持續跑在420內，但跑完10K還是會累，中午跑步時速度可能要再慢一點比較適合，身體才不會太累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.44 km 
Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3 累積 :
211.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'27" | 00:09'02" |
| 3 | 04'18" | 00:13'20" |
| 4 | 04'23" | 00:17'43" |
| 5 | 04'18" | 00:22'01" |
| 6 | 04'14" | 00:26'15" |
| 7 | 04'14" | 00:30'29" |
| 8 | 04'14" | 00:34'43" |
| 9 | 04'17" | 00:39'00" |
| 10 | 04'16" | 00:43'16" |
| 10.2 | 04'27" | 00:44'13" |
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