楊炎勝 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.7 km | 00:32:08 | 05:40/km

日期: 2023-12-05 17:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.6

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'50" / 05'32" / 05'38" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'50"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
5.7	05'51"	00:32'08"

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