joywayne07041d 2012/06/26 訓練日誌

joywayne07041d 台北市
ID 440

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

joywayne07041d

5.1 km | 00:24:31 | 04:50/km

日期: 2012-06-26 18:05 - 地點: 磺溪→基隆河濱自行車道 - 天氣: 傍晚--悶熱 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'22" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 04'45" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'26"

(01'26")

03'53"

368 / 368

03'27"

(04'53")

04'39" (+00'46")

740 / 1109

第一段5公里:(右腳踝內側+足弓)依照慣例一起步是不舒服的鈍痛，約2-3公里後痛感覺會消失，但也造成步伐凌亂，步幅過大、步頻過慢、著地時而前腳掌時而腳尖、速度時慢時快、身體上下跳動過大、呼吸容易急促(閉嘴鼻呼吸)，感覺就好像一台破爛的中古車，顛簸的跑在路上，最近幾乎都是這個狀況，很挫折!

6月累積里程 : 147.62 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, Nick 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'03"	00:09'25"
3	05'03"	00:14'28"
4	05'03"	00:19'31"
5	04'45"	00:24'16"
5.1	04'21"	00:24'31"

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h