臥雲 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第110半馬

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:39'21" (+11'42")

15 km

(01:45'07")

00:38'07" (+10'28")

01:18'57" (+11'57")

20 km

(02:25'57")

00:40'50" (+13'11")

Finish

(01:58:13)

日期: 2023-12-07 15:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 25°C - 濕度: 52.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'07")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'37")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'13")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'50")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

每年期末考🏃🐴2小時內😊

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 633.33 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hsing Kuo, 盧義順和其他 49 人說推

·

觀看另 25 則留言

品仁恭喜臥雲大哥，期末考完成漂亮成績👍

2023-12-09 17:29 ·

1 個人推

JD 晚安臥雲我沒有這樣跑過很厲害的速度喔

2023-12-10 19:58 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'30"	00:16'26"
4	05'36"	00:22'02"
5	05'37"	00:27'39"
6	17'02"	00:44'41"
7	05'45"	00:50'26"
8	05'35"	00:56'01"
9	05'30"	01:01'31"
10	05'29"	01:07'00"
11	15'17"	01:22'17"
12	05'58"	01:28'15"
13	05'45"	01:34'00"
14	05'44"	01:39'44"
15	05'23"	01:45'07"
16	18'07"	02:03'14"
17	05'41"	02:08'55"
18	05'39"	02:14'34"
19	05'45"	02:20'19"
20	05'38"	02:25'57"
21	05'20"	02:31'17"
21.0	03'49"	02:31'19"

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