沈嘉祥 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:18:21 | 07:32/km | 第40馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	05:18:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+02'47")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:31'44"

15 km

(01:38'58")

00:32'43" (+00'59")

01:09'04" (+02'49")

20 km

(02:15'19")

00:36'21" (+04'37")

25 km

(02:51'38")

00:36'19" (+04'35")

01:17'41" (+11'26")

30 km

(03:33'00")

00:41'22" (+09'38")

35 km

(04:14'48")

00:41'48" (+10'04")

01:23'20" (+17'05")

40 km

(04:56'20")

00:41'32" (+09'48")

Finish

(05:18:21)

日期: 2023-12-10 06:30 - 地點: 故宮南院 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

高雄

沈嘉祥

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.48 km

Strava 上傳 | 11 months ago

薛賢彰說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'30"	00:14'42"
3	07'41"	00:22'23"
4	06'03"	00:28'26"
5	06'05"	00:34'31"
6	05'59"	00:40'30"
7	06'55"	00:47'25"
8	05'54"	00:53'19"
9	05'51"	00:59'10"
10	07'05"	01:06'15"
11	05'58"	01:12'13"
12	06'00"	01:18'13"
13	07'47"	01:26'00"
14	05'52"	01:31'52"
15	07'06"	01:38'58"
16	06'04"	01:45'02"
17	06'22"	01:51'24"
18	11'04"	02:02'28"
19	06'37"	02:09'05"
20	06'14"	02:15'19"
21	06'13"	02:21'32"
22	07'25"	02:28'57"
23	06'33"	02:35'30"
24	06'51"	02:42'21"
25	09'17"	02:51'38"
26	07'07"	02:58'45"
27	06'54"	03:05'39"
28	07'51"	03:13'30"
29	07'45"	03:21'15"
30	11'45"	03:33'00"
31	07'11"	03:40'11"
32	09'11"	03:49'22"
33	07'35"	03:56'57"
34	08'09"	04:05'06"
35	09'42"	04:14'48"
36	08'19"	04:23'07"
37	08'19"	04:31'26"
38	08'52"	04:40'18"
39	07'47"	04:48'05"
40	08'15"	04:56'20"
41	08'56"	05:05'16"
42	08'02"	05:13'18"
42.7	07'22"	05:18'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km