hen Hao 2013/08/11 訓練日誌

hen Hao 桃園
ID 14660

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hen Hao

半馬 | 01:59:58 | 05:41/km | 第3半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	01:59:58
總名次	209 / 1769
分組名次	28 / 251
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:25'37" (+02'30")

15 km

(01:24'48")

00:36'04" (+12'57")

01:05'26" (+16'42")

20 km

(01:54'10")

00:29'22" (+06'15")

Finish

(01:59:58)

日期: 2013-08-11 06:02 - 總爬升: 176 m - 天氣: 熱 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

桃園

hen Hao

留言

今天狀況好多
起跑時GPS居然給我出狀況
整個很慌不知道自己的速度
前兩天的乳酸似乎還在搞怪，兩條腿累累的
10K後仍然要來個中熱衰竭，全身開始發冷
全身汗，暈暈的，有點噁，
後10K感覺已經不是我能控制了，跑跑停停
雖然身體有些恢複，但已經無法再跑出原來的FU了
折返後剩3K，稍微把步伐跨大，加點馬力
最後200公尺照慣例一定要來個最後衝刺

賽前宣言: 熱~

8月累積里程 : 203.47 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1256.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Matthew, EDS/Leo 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Bill 還好無傷完成賽事.

2013-08-11 23:32 ·

1 個人推

hen Hao 無傷完賽果然很重要 :)
下次繼續加油

2013-08-11 23:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'35"	00:13'31"
4	04'50"	00:18'21"
5	04'46"	00:23'07"
6	04'44"	00:27'51"
7	04'52"	00:32'43"
8	05'02"	00:37'45"
9	05'03"	00:42'48"
10	05'56"	00:48'44"
11	06'39"	00:55'23"
12	07'55"	01:03'18"
13	07'01"	01:10'19"
14	07'18"	01:17'37"
15	07'11"	01:24'48"
16	05'50"	01:30'38"
17	06'39"	01:37'17"
18	05'47"	01:43'04"
19	05'33"	01:48'37"
20	05'33"	01:54'10"
20.4	08'50"	01:58'07"