Hsing Kuo 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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6.0 km | 04:06:40 | 40:46/km

日期: 2023-12-09 07:31 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.2

Pace: 23'30" / 50'41" / 48'27" / 48'58" / 52'38" / 21'25" / 20'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'30"

(23'30")

23'30" (+02'06")

1000 / 1000

2

50'41"

(01:14'11")

50'41" (+29'17")

1000 / 2000

3

48'26"

(02:02'38")

48'26" (+27'02")

1000 / 3000

4

48'57"

(02:51'35")

48'57" (+27'33")

1000 / 4000

5

52'38"

(03:44'14")

52'38" (+31'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.22 km

ALTRA M OLYMPUS4 累積 : 260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳明宏, 王愛家和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

王裕政大哥午安！運動歡愉舒暢！

2023-12-11 12:33 ·

2 個人推

bear 晚安您好！漂亮的登旅~晨跑6.05K運動愉快！

2023-12-13 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'30"	00:23'30"
2	50'41"	01:14'11"
3	48'27"	02:02'38"
4	48'58"	02:51'36"
5	52'38"	03:44'14"
6	21'25"	04:05'39"
6.0	22'02"	04:06'40"

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