進驣光 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

進驣光台中
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半馬 | 01:56:28 | 05:31/km | 第2半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'41" (+00'50")

15 km

(01:21'09")

00:28'37" (+02'46")

00:56'25" (+03'53")

20 km

(01:48'57")

00:27'48" (+01'57")

Finish

(01:56:28)

日期: 2023-12-10 05:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

05'40" (+01'00")

500 / 500

2

02'20"

(05'10")

04'40"

500 / 1000

3

02'37"

(07'47")

05'14" (+00'34")

500 / 1500

4

02'37"

(10'25")

05'15" (+00'35")

500 / 2000

5

02'38"

(13'03")

05'17" (+00'37")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

進驣光

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.59 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'15"	00:10'24"
3	05'19"	00:15'43"
4	05'05"	00:20'48"
5	05'03"	00:25'51"
6	05'20"	00:31'11"
7	05'15"	00:36'26"
8	05'20"	00:41'46"
9	05'35"	00:47'21"
10	05'11"	00:52'32"
11	05'48"	00:58'20"
12	05'32"	01:03'52"
13	05'28"	01:09'20"
14	05'39"	01:14'59"
15	06'10"	01:21'09"
16	05'54"	01:27'03"
17	05'52"	01:32'55"
18	05'26"	01:38'21"
19	05'17"	01:43'38"
20	05'19"	01:48'57"
21	05'27"	01:54'24"
21.4	05'14"	01:56'28"

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