13.2 km | 06:04:38 | 27:34/km日期: 2016-05-15 05:52 - 總爬升: 1792 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 28'01" / 36'08" / 25'52" / 20'13" / 21'53" / 34'14" / 25'48" / 22'40" / 18'21" / 33'35" / 49'12" / 26'13" / 19'53" / 11'38" /
今天一早跟親愛的阿志和教練打氣加油後
大家各自在山裡奮鬥
我不知道哪來的勇氣挑戰二尖3趟
上坡沒有使用登山杖(只有下坡使用)
非常非常非常非常的累...XD
然後...累到詞窮 (寶寶很累但寶寶要說)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 203.19 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 28'01" | 00:28'01" |
2 | 36'08" | 01:04'09" |
3 | 25'52" | 01:30'01" |
4 | 20'13" | 01:50'14" |
5 | 21'53" | 02:12'07" |
6 | 34'14" | 02:46'21" |
7 | 25'48" | 03:12'09" |
8 | 22'40" | 03:34'49" |
9 | 18'21" | 03:53'10" |
10 | 33'35" | 04:26'45" |
11 | 49'12" | 05:15'57" |
12 | 26'13" | 05:42'10" |
13 | 19'53" | 06:02'03" |
13.2 | 11'37" | 06:04'38" |