9.0 km | 00:55:25 | 06:09/km日期: 2016-05-16 16:55 - 地點: 文心公園 - 天氣: 陰天，涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%
Pace: 07'40" / 06'10" / 06'09" / 06'06" / 06'04" / 06'09" / 06'07" / 06'05" / 06'35" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'54" (+00'51") | 5 / 9005 |
今天想來個排乳酸的，所以心率全程維持在區間1
也不喘不累，但感覺好像沒排到什麼乳酸
因為大腿不酸有點酸了，哈哈
其實昨天的歡樂跑，才第一次感覺到什麼是LSD
以前練習都跑太快了，希望下場半馬能跟昨天一樣
跑完無傷無酸無痛，超棒的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
203.89 km 
Brooks Ravenna 2E 累積 :
349.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 06'10" | 00:13'50" |
| 3 | 06'09" | 00:19'59" |
| 4 | 06'06" | 00:26'05" |
| 5 | 06'04" | 00:32'09" |
| 6 | 06'09" | 00:38'18" |
| 7 | 06'07" | 00:44'25" |
| 8 | 06'05" | 00:50'30" |
| 9 | 06'35" | 00:57'05" |
| 9.0 | 06'03" | 00:57'07" |
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