陳鼎元 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
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4.0 km | 00:13:11 | 18.3 km/h

日期: 2023-12-13 15:25 - 地點: 新店區民權東街-中正區捷運公館站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 113 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76.2

騎youbike去公館坐606路公車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.08 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	3.6 %
2	18.6	-2.5 %
3	21.1	-6.3 %
4.0	17.5	-4.1 %

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