魏金柱 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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2.0 km | 00:08:27 | 04:11/km

日期: 2023-12-20 20:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 93.4

Pace: 00'18" / 03'39" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+01'06")

1000 / 1000

2

03'39"

(08'24")

03'39"

1000 / 2000

3

00'02"

(08'27")

03'18"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.63 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'18"	00:00'18"
2	03'39"	00:03'57"
2.0	02'34"	00:03'59"

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