King Tse 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 05:25:50 | 07:43/km | 第61馬

香港街馬2023

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+02'41")

01:15'29" (+02'26")

10 km

(01:15'29")

00:37'27" (+02'06")

15 km

(01:50'50")

00:35'21"

01:13'03"

20 km

(02:28'32")

00:37'42" (+02'21")

25 km

(03:05'45")

00:37'13" (+01'52")

01:14'51" (+01'48")

30 km

(03:43'23")

00:37'38" (+02'17")

35 km

(04:26'21")

00:42'58" (+07'37")

01:26'46" (+13'43")

40 km

(05:10'09")

00:43'48" (+08'27")

Finish

(05:25:50)

日期: 2023-12-17 05:01 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'05")

1000 / 1000

2

08'31"

(16'01")

08'31" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'47")

07'45" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'26"

(31'14")

07'26" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'47"

(38'01")

06'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正常發揮，路窄人多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.05 km

New Balance FuelCell Rebel V2 累積 : 780.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'44"	00:20'44"
2	00'02"	00:20'46"
3	03'01"	00:23'47"
4	07'27"	00:31'14"
5	06'48"	00:38'02"
6	23'01"	01:01'03"
7	00'04"	01:01'07"
8	00'01"	01:01'08"
9	07'12"	01:08'20"
10	07'09"	01:15'29"
11	06'51"	01:22'20"
12	07'49"	01:30'09"
13	06'58"	01:37'07"
14	06'57"	01:44'04"
15	06'46"	01:50'50"
16	08'50"	01:59'40"
17	06'39"	02:06'19"
18	19'00"	02:25'19"
19	00'01"	02:25'20"
20	03'12"	02:28'32"
21	07'03"	02:35'35"
22	07'09"	02:42'44"
23	07'01"	02:49'45"
24	09'34"	02:59'19"
25	06'26"	03:05'45"
26	06'37"	03:12'22"
27	06'47"	03:19'09"
28	10'27"	03:29'36"
29	06'47"	03:36'23"
30	07'00"	03:43'23"
31	11'09"	03:54'32"
32	08'57"	04:03'29"
33	06'35"	04:10'04"
34	09'33"	04:19'37"
35	06'44"	04:26'21"
36	13'18"	04:39'39"
37	06'56"	04:46'35"
38	08'21"	04:54'56"
39	09'43"	05:04'39"
40	05'30"	05:10'09"
41	06'57"	05:17'06"
42	07'38"	05:24'44"
42.2	06'28"	05:25'48"

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