2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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6.1 km | 01:32:07 | 15:05/km

日期: 2023-12-14 16:02 - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 晴天🌞 - 平均心率: 79 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 70.8

Pace: 16'57" / 15'48" / 26'59" / 17'53" / 15'44" / 14'29" / 18'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

14'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

14'48"

(29'45")

14'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

14'43"

(44'28")

14'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

15'30"

(59'59")

15'30" (+01'02")

1000 / 4000

5

15'44"

(01:15'43")

15'44" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.74 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林正義說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'57"	00:16'57"
2	15'48"	00:32'45"
3	26'59"	00:59'44"
4	17'53"	01:17'37"
5	15'44"	01:33'21"
6	14'29"	01:47'50"
6.1	18'21"	01:49'45"

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朋友動態

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