Jeffery Chiu 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第37半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+02'07")

00:52'09" (+02'09")

10 km

(00:52'09")

00:25'27" (+00'52")

15 km

(01:17'34")

00:25'25" (+00'50")

00:50'00"

20 km

(01:42'09")

00:24'35"

Finish

(01:47:42)

日期: 2023-12-17 07:02 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'55")

05'20" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'11")

05'15" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'20")

05'08" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'43")

05'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，終點領物資順暢。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.24 km

Nike Alphafly 累積 : 148.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'09"	00:21'20"
5	05'22"	00:26'42"
6	05'04"	00:31'46"
7	05'12"	00:36'58"
8	05'03"	00:42'01"
9	05'01"	00:47'02"
10	05'07"	00:52'09"
11	05'01"	00:57'10"
12	05'09"	01:02'19"
13	05'04"	01:07'23"
14	04'58"	01:12'21"
15	05'13"	01:17'34"
16	04'55"	01:22'29"
17	04'59"	01:27'28"
18	04'53"	01:32'21"
19	05'03"	01:37'24"
20	04'45"	01:42'09"
21	04'35"	01:46'44"
21.2	04'17"	01:47'44"

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