Ailsa 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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5.0 km | 00:32:06 | 06:25/km

日期: 2023-12-16 07:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80.4

Pace: 06'34" / 06'37" / 06'16" / 06'17" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'10")

06'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'26")

06'16"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'43")

06'16"

1000 / 4000

5

06'21"

(32'04")

06'21" (+00'05")

1000 / 5000

新北市

Ailsa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.34 km

Mizuno Wave Rider 27橘累積 : 648.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'37"	00:13'11"
3	06'16"	00:19'27"
4	06'17"	00:25'44"
5	06'21"	00:32'05"
5.0	09'58"	00:32'07"

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