張鈺涵 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張鈺涵基隆
ID 529081

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:49 | 06:09/km | 第8半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:30'13" (+00'41")

15 km

(01:30'51")

00:31'06" (+01'34")

01:02'46" (+03'01")

20 km

(02:02'31")

00:31'40" (+02'08")

Finish

(02:09:49)

日期: 2023-12-17 07:01 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'04")

05'45" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'49")

05'45" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'37")

05'47" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'32")

05'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.36 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'46"	00:17'50"
4	05'47"	00:23'37"
5	05'55"	00:29'32"
6	05'51"	00:35'23"
7	06'03"	00:41'26"
8	06'00"	00:47'26"
9	06'00"	00:53'26"
10	06'19"	00:59'45"
11	06'09"	01:05'54"
12	06'17"	01:12'11"
13	06'03"	01:18'14"
14	06'11"	01:24'25"
15	06'26"	01:30'51"
16	06'16"	01:37'07"
17	06'26"	01:43'33"
18	06'25"	01:49'58"
19	06'24"	01:56'22"
20	06'09"	02:02'31"
21	05'57"	02:08'28"
21.3	05'14"	02:09'50"

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