Steven Chou 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
ID 29427

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40.0 km + 14.0 km | 02:20:41

2016 LAVA鐵人三項系列賽鐵人二項苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:20:41
總名次	34 / -
分組名次	8 / -
平均速度

日期: 2016-05-15 08:00 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2387 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Run1: 00:12:27
T1: 00:02:24
Bike: 01:13:07
T2: 00:02:26
Run2: 00:50:14
Total: 02:20:41

雖然距離比去年短了一些~~
不過算是有達到賽前預定的2h20mins的高標...
同組高手太多~~離凸台還是相當遙遠
加油~希望能持續進步...

賽前宣言: 兩鐵

賽後評分: 跑步有點擠~~其他都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.04 km

亞瑟士橘虎走3代-- 第二雙累積 : 822.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

弘盈, 趙榮文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'32"	00:08'48"
3	06'01"	00:14'49"
4	02'47"	00:17'36"
5	01'35"	00:19'11"
6	01'47"	00:20'58"
7	01'42"	00:22'40"
8	01'49"	00:24'29"
9	02'09"	00:26'38"
10	01'35"	00:28'13"
11	01'42"	00:29'55"
12	01'31"	00:31'26"
13	01'47"	00:33'13"
14	02'03"	00:35'16"
15	01'54"	00:37'10"
16	02'03"	00:39'13"
17	01'34"	00:40'47"
18	01'53"	00:42'40"
19	01'58"	00:44'38"
20	01'52"	00:46'30"
21	01'55"	00:48'25"
22	01'46"	00:50'11"
23	01'58"	00:52'09"
24	01'46"	00:53'55"
25	01'51"	00:55'46"
26	01'35"	00:57'21"
27	01'35"	00:58'56"
28	02'06"	01:01'02"
29	01'45"	01:02'47"
30	01'41"	01:04'28"
31	01'32"	01:06'00"
32	01'46"	01:07'46"
33	01'56"	01:09'42"
34	01'59"	01:11'41"
35	01'48"	01:13'29"
36	01'37"	01:15'06"
37	01'32"	01:16'38"
38	01'42"	01:18'20"
39	01'42"	01:20'02"
40	01'35"	01:21'37"
41	01'38"	01:23'15"
42	01'55"	01:25'10"
43	01'50"	01:27'00"
44	05'33"	01:32'33"
45	05'00"	01:37'33"
46	05'05"	01:42'38"
47	05'39"	01:48'17"
48	04'57"	01:53'14"
49	05'31"	01:58'45"
50	05'45"	02:04'30"
51	05'15"	02:09'45"
52	05'32"	02:15'17"
53	05'07"	02:20'24"
53.1	01'44"	02:20'33"

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