劉小徹 2012/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉小徹台中
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11.4 km | 01:58:20 | 10:21/km

日期: 2012-06-30 07:00 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 10'00" / 13'34" / 11'47" / 07'19" / 07'35" / 15'21" / 13'20" / 09'36" / 10'50" / 08'36" / 06'46" / 08'35" /

累死人的山路團練in大坑6號步道
爬200*5階梯的第三圈忘記開M1惹~~><
整場比葡萄馬還硬...囧!!!
還好葡萄馬不是跑這種平均22%的坡度
不然可能回不去了....

6月累積里程 : 77.71 km

M1 上傳 | 12 years ago

林宗聖, 中力健身(Tony) 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	13'34"	00:23'34"
3	11'47"	00:35'21"
4	07'19"	00:42'40"
5	07'35"	00:50'15"
6	15'21"	01:05'36"
7	13'20"	01:18'56"
8	09'36"	01:28'32"
9	10'50"	01:39'22"
10	08'36"	01:47'58"
11	06'46"	01:54'44"
11.4	08'34"	01:58'20"

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