廖阿福 2013/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖阿福桃園
ID 35045

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最佳成績:

半馬 : 01:49:38

全馬 : 04:37:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7480.2 km |

248.8 km
2024 年 :

1858.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.2	0.0
Oct	180.1	0.0
Sep	164.9	0.0
Aug	175.6	0.0
Jul	186.7	0.0
Jun	181.6	0.0

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2019/10/08 恭喜廖阿福獲得 1000 推
2018/05/20 廖阿福完成了第 20 半馬! - 2018 Q Bear Run 桃園半程馬拉松
2017/03/12 恭喜廖阿福跑出最遠距離 22.0 km

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4.7 km | 00:47:11 | 10:02/km

日期: 2013-08-13 19:58 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 10'45" / 09'35" / 10'01" / 09'48" / 10'01" /

1.前天跑10k,腳還痠痠的，今天是小跑小走……
2.今天發現晚上慢跑的缺點，沒路燈看不到地面，會踩到屎!

8月累積里程 : 63.20 km

New Balance M774BO2 累積 : 327.5 km

Android 上傳 | 11 years ago

陳勇達, datou5522 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	09'35"	00:20'20"
3	10'01"	00:30'21"
4	09'48"	00:40'09"
4.7	10'00"	00:47'11"

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