陳仕笙 2023/12/17 訓練日誌

陳仕笙屏東
ID 729881

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陳仕笙

半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第5半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:31'51" (+01'18")

15 km

(01:34'06")

00:31'42" (+01'09")

01:08'48" (+06'24")

20 km

(02:11'12")

00:37'06" (+06'33")

Finish

(02:21:52)

日期: 2023-12-17 07:08 - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 毛毛雨,冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 23762 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'44")

1000 / 1000

178 / 87

05'57"

(12'21")

05'56" (+00'17")

1000 / 2001

176 / 95

05'52"

(18'13")

05'51" (+00'12")

1000 / 3001

173 / 98

06'00"

(24'13")

05'59" (+00'20")

1001 / 4003

173 / 96

06'28"

(30'41")

06'27" (+00'48")

1000 / 5003

161 / 95

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

謝謝Kobe!!全馬跑驚人的2:44😲雖然沒達標,還是被鼓勵無傷完賽很高興😊

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屏東

陳仕笙

完賽合影⭐️

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屏東

陳仕笙

Expo講座.恭喜光頭教練痊癒👍

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屏東

陳仕笙

成績證明by路協.下次要站2:15氣球附近🤔

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屏東

陳仕笙

GA黃金甲-一日店長Jerry哲睿教練！

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屏東

陳仕笙

長明賞攤位-野生純玉學姊😲

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開跑8分才走到拱門,追不到2:15氣球😭路上非常多人需要救援跟送醫,希望能無事歸來.現場開跑12度,因下雨體感有8-10度.😲

賽後評分: 人太多啦！其他都很可以！！沒話說.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.64 km

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE 累積 : 2091.6 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'53"	00:12'17"
3	05'49"	00:18'06"
4	05'58"	00:24'04"
5	06'29"	00:30'33"
6	06'01"	00:36'34"
7	06'31"	00:43'05"
8	05'50"	00:48'55"
9	05'38"	00:54'33"
10	07'51"	01:02'24"
11	05'54"	01:08'18"
12	06'05"	01:14'23"
13	06'25"	01:20'48"
14	06'30"	01:27'18"
15	06'48"	01:34'06"
16	06'51"	01:40'57"
17	07'12"	01:48'09"
18	08'04"	01:56'13"
19	07'28"	02:03'41"
20	07'31"	02:11'12"
21	07'53"	02:19'05"
21.3	09'22"	02:21'52"