宥成（北埔幫） 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:36:37 | 04:34/km | 第30半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'38")

00:45'55" (+00'29")

10 km

(00:45'55")

00:22'44" (+00'11")

15 km

(01:08'48")

00:22'53" (+00'20")

00:45'26"

20 km

(01:31'21")

00:22'33"

Finish

(01:36:37)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'23")

04'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'57")

04'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'31")

04'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'11")

04'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.19 km

NIKE vaporfly next% 2 (橘）累積 : 354.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

寶帝（北埔幫）和智銘說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'34"	00:13'58"
4	04'34"	00:18'32"
5	04'39"	00:23'11"
6	04'32"	00:27'43"
7	04'35"	00:32'18"
8	04'32"	00:36'50"
9	04'31"	00:41'21"
10	04'34"	00:45'55"
11	04'33"	00:50'28"
12	04'38"	00:55'06"
13	04'35"	00:59'41"
14	04'30"	01:04'11"
15	04'37"	01:08'48"
16	04'36"	01:13'24"
17	04'28"	01:17'52"
18	04'27"	01:22'19"
19	04'38"	01:26'57"
20	04'24"	01:31'21"
21	04'11"	01:35'32"
21.3	04'04"	01:36'38"

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