吳炳武 2023/12/18 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

52 位追隨者

跑鞋 (21)

MIZUNO WAVE REBELLION PRO 2
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 63.9 km
我要評分

Nike Alphafly 粉白
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 111.7 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 魔速4
已使用了 3 個月 25 天
共跑了 187.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 848.8 km
我要評分

飛馳快感蚵技疾速鞋(淺灰) 母子鱷魚
已使用了 1 年 1 個月 16 天
共跑了 244.1 km
我要評分

adidas 愛迪達 BOSTON 12
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 1049.6 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 9 個月 16 天
共跑了 1891.3 km
我要評分

adidas 愛迪達 BOSTON 11
已使用了 2 年 24 天
共跑了 759.2 km
我要評分

跟上來(藍綠) 母子鱷魚
已使用了 2 年 25 天
共跑了 399.5 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 藍黃
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 898.2 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 灰黑
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 609.7 km
我要評分

adidas 愛迪達 BOSTON 10
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 755.2 km
我要評分

Hoka one one carbon x
已使用了 3 年 2 個月 7 天
共跑了 698.4 km
我要評分

跟上來(白) 母子鱷魚
已使用了 3 年 3 個月 4 天
共跑了 594.0 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 1549.0 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 1577.1 km
我要評分

跟上來(綠) 母子鱷魚
已使用了 4 年 6 個月 3 天
共跑了 557.5 km
我要評分

3代藍白Y拖母子鱷魚
已使用了 5 年 1 個月 2 天
共跑了 679.8 km
我要評分

跟上來(橘) 母子鱷魚
已使用了 5 年 1 個月 19 天
共跑了 664.2 km
我要評分

亞瑟士翔走4
已使用了 7 年 10 個月
共跑了 1286.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI EKIDEN ONE(跑步機使用)
已使用了 8 年 6 個月 13 天
共跑了 1525.7 km
我要評分

單車 (5)

GUSTO RCA1.1
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共騎了 504.4 km

VORTEC磁控飛輪
已使用了 3 年 4 個月 27 天
共騎了 3555.5 km

MERIDA SCULTURA 100
已使用了 5 年 10 個月 13 天
共騎了 471.8 km

XTERRA SB3.5
已使用了 6 年 1 個月 4 天
共騎了 9.7 km

iRide Rocker 1
已使用了 9 年 2 個月 5 天
共騎了 642.7 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:35:55

全馬 : 03:11:33

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
突破~~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30463.4 km |

5409.3 km
2024 年 :

4135.8 km |

656.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.1	40.4
Oct	320.0	75.8
Sep	292.5	56.8
Aug	500.8	107.7
Jul	666.6	0.0
Jun	607.4	0.0

朋友 (55)

群組 (3)

尋找社團

大基百慢跑團
瑪力魯腳團
吳家交誼廳

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (643)

2024/10/06 吳炳武完成了第 20 半馬! - 基隆城市半程馬拉松
2024/10/06 賀！吳炳武破PB - 21.0 km | 01:35:55
2024/10/03 恭喜吳炳武獲得 400 留言數
2024/09/14 恭喜吳炳武獲得 14500 推
2024/07/02 恭喜吳炳武獲得 14000 推
2024/02/13 恭喜吳炳武獲得 13500 推
2023/12/17 賀！吳炳武破PB - 全馬 | 03:11:33
2023/10/15 恭喜吳炳武獲得 13000 推
2023/06/25 恭喜吳炳武獲得 12500 推
2023/04/23 吳炳武完成了第 20 馬! - 長野馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

吳炳武

7.0 km | 00:30:04 | 13.9 km/h

日期: 2023-12-18 20:03 - 平均心率: 95 - 踏頻: 54 - 卡路里: 141 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'00"

(22'00")

13.64

5000 / 5000

08'03"

(30'04")

14.81

1985 / 6985

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.50 km

VORTEC磁控飛輪

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張寧東, Mark Ho 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	0.0 %
2	13.4	0.0 %
3	13.3	0.0 %
4	14.0	0.0 %
5	15.1	0.0 %
6	15.1	0.0 %
7.0	14.5	0.0 %

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km