吳炳武 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳炳武基隆
ID 247537

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7.0 km | 00:30:04 | 13.9 km/h

日期: 2023-12-18 20:03 - 平均心率: 95 - 踏頻: 54 - 卡路里: 141 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'00"

(22'00")

13.64

5000 / 5000

2

08'03"

(30'04")

14.81

1985 / 6985

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.50 km

VORTEC磁控飛輪

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張寧東, Mark Ho 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	0.0 %
2	13.4	0.0 %
3	13.3	0.0 %
4	14.0	0.0 %
5	15.1	0.0 %
6	15.1	0.0 %
7.0	14.5	0.0 %

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