蝸牛達人 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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10.1 km | 01:03:08 | 06:15/km

日期: 2023-12-20 16:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.2

Pace: 07'27" / 06'58" / 06'22" / 06'03" / 06'14" / 06'03" / 06'09" / 05'55" / 05'48" / 05'41" / 05'50" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 1107.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

大文DaiMan 和花仔說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'58"	00:14'25"
3	06'22"	00:20'47"
4	06'03"	00:26'50"
5	06'14"	00:33'04"
6	06'03"	00:39'07"
7	06'09"	00:45'16"
8	05'55"	00:51'11"
9	05'48"	00:56'59"
10	05'41"	01:02'40"
10.1	06'08"	01:03'08"

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