6.3 km | 00:41:22 | 06:35/km日期: 2023-12-21 05:46 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 09'49" / 06'27" / 08'00" / 06'03" / 06'13" / 06'02" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'21" (+02'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'28") | 276 / 6276 |
休跑了三天，右大腿後側還是尚未完全恢復，但想慢跑試試。這二天寒流來襲，氣溫9-12度，穿長袖上衣慢跑，還是會微微出汗，跑起來非常舒服，腿部沒有任何不適感～
低溫慢跑讓我想起暑假澳洲，今天大約像是雪梨的氣溫～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
236.45 km 
【母子鱷魚】 「跟上來」 No.2 累積 :
879.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'49" | 00:09'49" |
| 2 | 06'27" | 00:16'16" |
| 3 | 08'00" | 00:24'16" |
| 4 | 06'03" | 00:30'19" |
| 5 | 06'13" | 00:36'32" |
| 6 | 06'02" | 00:42'34" |
| 6.3 | 06'05" | 00:44'15" |
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