蝸牛達人 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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10.1 km | 00:55:08 | 05:28/km

日期: 2023-12-23 13:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 18°C - 濕度: 65.2

Pace: 06'54" / 06'31" / 05'56" / 05'37" / 05'18" / 05'12" / 05'00" / 04'57" / 04'51" / 04'33" / 05'16" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 1457.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

大文DaiMan 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'31"	00:13'25"
3	05'56"	00:19'21"
4	05'37"	00:24'58"
5	05'18"	00:30'16"
6	05'12"	00:35'28"
7	05'00"	00:40'28"
8	04'57"	00:45'25"
9	04'51"	00:50'16"
10	04'33"	00:54'49"
10.1	05'08"	00:55'08"

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