張元寶 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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11.0 km | 00:55:17 | 05:00/km

日期: 2023-12-25 04:02 - 平均心率: 136 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'23" / 05'16" / 04'47" / 04'48" / 05'18" / 04'41" / 05'11" / 04'50" / 04'49" / 04'42" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'39")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'25")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'13")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'31")

05'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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張元寶

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張元寶

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張元寶

·

祝大家耶誕節快樂😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 429.88 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

怡佩, 黃肇璟和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟讚賞元寶你真棒

2023-12-28 13:43 ·

1 個人推

怡佩帥喔！真厲害👍

2023-12-30 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	04'47"	00:15'26"
4	04'48"	00:20'14"
5	05'18"	00:25'32"
6	04'41"	00:30'13"
7	05'11"	00:35'24"
8	04'50"	00:40'14"
9	04'49"	00:45'03"
10	04'42"	00:49'45"
11	05'24"	00:55'09"
11.0	05'25"	00:55'18"

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